Хек в духовке

Хек в духовке
Вторые блюда
Добавить в избранное
(4.8)1458
30 мин 588 ккал. (96 ккал./100гр.) рецепт Хек в духовке с фото вкусный простой пошаговый в домашних условиях как приготовить ингредиенты
Запеченный хек в духовке и соус из зеленого горошка - пример идеальной команды и нерушимой дружбы)) Ребята сдружились и теперь вместе борются с твоим общим врагом - твоим чувством голода. Непобедимы и неразлучны! Им легко удается вести здоровый образ жизни и всегда классно выглядеть.
Тушки минтая солим, приправляем сушенным орегано. Выкладываем в жаропрочную форму застеленную бумагой для выпечки и отправляем в духовку разогретую до 200 градусов на 30 минут.
Зеленый горошек отвариваем в воде с сахаром и солью 5 минут.
Воду сливаем, оставляем пол стакана.
В горошек добавляем листики мяты и пробиваем блендером, добавляя воду доводя соус до нужной Вам консистенции.
В горошек добавляем кусочек сливочного масла, солим по вкусу и еще раз пробиваем блендером.
Если Ваша диета позволяет, измельчаем лук. Можно обычный репчатый или красный. Тут как Вам больше нравится. Жарим его на сливочном масле до золотистого цвета. Выкладываем на салфетку.
Готовую рыбу Хек достаем из духовки.
Подаем хек теплым с соусом из зеленого горошка, жареным луком (пропустить, если на строгой диете) и зеленью. Приятного аппетита, и будьте здоровы друзья!
#Смотрите также

Рецепт: Треска в духовке

Нежный кусочек трески, запеченный в духовке на подушке из любимых овощей, на мой взгляд идеальное диетическое блюдо. Готовить его очень быстро и просто. Рыба получается невероятно ...

#Смотрите также

Рецепт: Минтай в духовке на овощной подушке

Запеченный минтай в духовке на овощной подушке это очень вкусное диетическое блюдо. Нежное и ароматное рыбное филе прекрасно сочетается с овощами и соусом из белого йогурта. Вообще...

На нашем сайте Вы найдете подробную пошаговую фото инструкцию приготовления хек в духовке с комменатриями и отзывами. У нас опубликованы не только вкусные но и простые в приготовлении рецепты, которые Вы сможете без проблем приготовить в домашних условиях.

Для приготовления хек в духовке Вам не потребуется специальное оборудование, практически все ингредиенты можно найти в ближайшем супермаркете, а процесс приготовления не потребует от Вас особых навыков.