Рецепт булгур с овощами

Булгур с овощами
Булгур с овощами: приключение крупы, которая почти рис, но решила пожить ярко!

Представьте себе булгур — этакий загорелый кузен риса, который побывал на Ближнем Востоке, научился там стоять на одном боку в казане и впитал в себя все краски лета. А потом вдруг встретил на сковородке шумную компанию овощей: перец, который кричит «Я же цветной!», морковку, делающую селфи в масле, и лука, который, как всегда, всех довёл до слёз.

Всё это дело щедро приправлено специями, потому что булгур скромничать не любит: «Если я не пахну как восточный базар, значит, что-то пошло не так». А в конце его посыпают зеленью — это как финальный штрих художника, который вдруг осознал, что нарисовал не натюрморт, а кулинарный шедевр.

Подаётся с намёком на здоровый образ жизни, но с таким вкусом, что даже фастфуд в углу завистливо хрустит пакетиком.
Время
Общая калорийность
1102 ккал
На 100 г
160 ккал
Распечатать

Подготовьте продукты

Ингредиенты

От подготовки до подачи

Готовим по шагам

  1. #шаг 1
    Булгур с овощами — шаг 1
    Одну небольшую (около 100 граммов) луковицу чистим и нарезаем мелким кубиком.
  2. #шаг 2
    Булгур с овощами — шаг 2
    Кладем измельченный лук в сковороду. Обжариваем до мягкости и легкого румянца (минут 5).
  3. #шаг 3
    Булгур с овощами — шаг 3
    Закладываем 1 стакан (160 граммов) булгура. Мыть крупу или нет - решать только вам. К примеру, я никогда не мою. Обжариваем все вместе, постоянно мешая, около 2 минут.
  4. #шаг 4
    Булгур с овощами — шаг 4
    Заливаем содержимое сковороды 2,5 стаканами (450 миллилитров) крутого кипятка, чтобы не останавливать термическую обработку, солим.
  5. #шаг 5
    Булгур с овощами — шаг 5
    Закрываем крышкой, делаем минимальный нагрев и готовим около 7 минут.
  6. #шаг 6
    Булгур с овощами — шаг 6
    Всыпаем овощную смесь. У меня замороженная овощная смесь, состоящая из стручковой фасоли, кабачка, сладкого перца, томатов. Смесь размораживать не нужно.
  7. #шаг 7
    Булгур с овощами — шаг 7
    Солим по вкусу, добавляем перец и карри, перемешиваем. Тушить под крышкой ещё 8–10 минут. Когда вся вода выпарится, булгур с овощами готов. Обязательно попробуйте на соль и по необходимости откорректируйте ее количество.
  8. #шаг 8
    Булгур с овощами — шаг 8
    Можно подавать к столу. Приятного Вам аппетита, и будьте здоровы!